Pratica breve per l’ADHD: ridurre la pressione prima dell’avvio
Questa è una traccia audio breve (gratuita) pensata per adulti con ADHD. Non è una meditazione, e nemmeno un intervento clinico.È uno strumento psicoeducativo centrato su un micro‑momento specifico: l’avvio.Nell’ADHD adulto mi concentro su quello che chiamo modello Attrito–Attivazione. L’idea di base è semplice:Molte difficoltà non dipendono dall’assenza di competenze o di intenzione, ma dall’attrito che…